1. ¿Necesito entrenar más?

“Un hábito debe ser establecido antes de poder ser mejorado.” - James Clear      

¿Cómo sabes cuánto Fitness es SUFICIENTE Fitness?

Los miembros de Street Parking nos hacen esta pregunta todo el tiempo, y la entendemos. Un entrenamiento de 12 minutos no se SIENTE como si fuera demasiado para TI para alcanzar TUS metas. Sientes que aún tienes mucho trabajo por hacer, y quieres llegar a tu destino lo más rápido posible. Ciertamente deberías estar haciendo MÁS, ¿cierto?

Este sentimiento de “más es mejor” es una etiqueta dentro de la industria del fitness. Una idea que se ha popularizado después de décadas de una audaz mercadotecnia de algunos gurús del fitness y unas creencias  de ponerse en forma rápidamente que han durado desde que tengo uso de memoria. 

La misma actitud mental ha sido adoptada a la nutrición y al comer MENOS, o tomar MÁS suplementos, que de alguna manera deriva de nuestra necesidad de más paciencia, mientras alcanzamos nuestro santo grial de la salud y el fitness.

Aún con un breve vistazo a la plataforma de Street Parking podría dar la impresión de que deberíamos estar haciendo TODAS las cosas, TODO el tiempo. Con 4 versiones del Daily Workout y más de 40 Extra Programs disponible, si MÁS no fuera MEJOR, ¿por qué tenemos tantas opciones? 

Hagamos una pausa aquí.

Amigo mío, toma asiento por que este mensaje es el MÁS importante que escucharás, sin importar a donde te lleve tu viaje de la salud y el fitness.

De hecho, ESCRIBE ESTO:

Lo que la mayoría de las personas necesitan NO es MÁS. Al principio no es ni siquiera entrenar MÁS FUERTE. Lo que las personas necesitan construir son sistemas SÓLIDOS COMO ROCAS - hábitos - CONSISTENCIA.

Así que, la primer pregunta que debes hacerte antes de considerar agregar una sesión extra de entrenamiento a tu plan es:

¿DURANTE CUÁNTO TIEMPO HE SIDO CONSISTENTE?

¿Por cuántas semanas, meses, (años?) haz sido consistente entrenando de 4-6 días a la semana sin dejar de hacerlo por más de un lapso de una semana por alguna razón como una enfermedad o unas vacaciones? 

Sé honesto contigo mismo.

Si tu respuesta es de ALGUNA manera, menos de 6 meses, te recomendamos que empieces aquí.

La razón REAL por la cual  ofrecemos una gran variedad y número de programas extras, es porque sabemos que el Fitness no es de “una talla le queda a todos”. Tú eres único. Tú tienes una agenda única, retos, incluso algunas viejas lesiones. Algunos miembros tienen acceso a mucho equipo, algunos a casi nada.. Algunos Street Parkers tienen fuertes antecedentes atléticos y de fitness, otros simplemente están empezando. Y, por supuesto, cada quien tenemos nuestros propios gustos y preferencias. 

La consistencia es mucho más fácil de lograr si los parámetros no son tan rígidos. Así que, escoge el que tu gustes. Escoge el que más te atraiga. Desarrolla consistencia en tus entrenamientos utilizando todos los recursos disponibles para ti. Pero al principio, evita llenarte de entrenamientos. Escoge UNA cosa en la cuál enfocarte en cada día. La manera más simple y la que más amamos es: sólo sigue los entrenamientos diarios (Daily Workouts). Haz estos 4-6 días a la semana, y haz de esto tu meta por 6 meses. 

La consistencia no es sexy, pero ES  mucho más difícil que un programa corto/intenso o reto. TODOS hemos completado exitosamente algunos retos, o hemos hecho dramáticos compromisos de corto plazo. Estos programas cortos - Y muy seguido sobrevalorados - son siempre populares por las promesas que te ofrecen a corto plazo. El problema radica en el largo plazo. Son las personas que han sido consistentes durante AÑOS  quienes obtienen los resultados sostenibles que estamos buscando.

¿Quieres perder 10 libras en 1 mes? ¡Seguro que sí! Pero mi apuesta es que prefieras hacerlo en 2 meses y mantener esos cambios duraderos por años.

La consistencia  es lo que se necesita para tener éxitos de larga duración. Sin consistencia, cualquier resultado que OBTENGAS se irá tan rápido como llegó.

Únete a la Comunidad de Street Parking para que tengas las herramientas, los recursos y el soporte que te puede ayudar a construir la consistencia en cualquier etapa de la vida. 

Y finalmente otra de mis frases favoritas del libro Atomic Habits del autor James Clear: “La intensidad hace una buena historia. La consistencia hace el progreso.”

Tarea extra: Lean “Hábitos atómicos” de James Clear - si quieres agregar algo extra al inicio - agrega eso.